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イントロダクション＊講座の全体像
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第１章＊ネガティブ感情とは何か？
第２章＊ストレス対処法
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2-1.基本的な考え方 (1:53)
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2-2.緑を増やす（安心感を育てる）①セルフハグ、グラウンディング (11:15)
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2-3.緑を増やす（安心感を育てる）②リラクゼーション (10:05)
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2-4.赤を鎮める（感情を解放する）①手当て療法 (9:53)
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2-5.赤を鎮める（感情を解放する）②ジャーナリング (1:40)
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2-6.赤を鎮める（感情を解放する）②ジャーナリング誘導音声 (7:07)
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2-7.赤を鎮める（感情を解放する）③ダイナマイト爆破法 (9:59)
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2-8.青からの回復①なぜ青から抜け出すのが難しいのか？ (4:35)
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2-9.青からの回復②神経系に働きかけるエクササイズ集 (18:24)
第３章＊主体性を取り戻す
最終章＊全体まとめ
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